Potency lalaki: kumaha carana ngajaga eta nepi ka sepuh

Numutkeun WHO, unggal lalaki kasapuluh leuwih 21 ngalaman masalah sareng cacakan. Sakali Nyanghareupan masalah hipu ieu, loba lalaki mimiti ngarasa ngarareunah tur sieun, nu interferes kalawan hubungan salajengna jeung ngurangan harga diri maranéhanana.

Naon potency, kumaha carana nungkulan disfungsi erectile jeung kumaha pikeun ngawétkeun kakuatan lalaki salila sababaraha taun - urang bakal nyoba ngajawab ieu jeung patarosan sejenna dina bahan urang.

Naon sistem reproduksi lalaki diwangun ku?

Sateuacan urang ngobrol ngeunaan norma potency, hayu urang angka kaluar kumaha sistem reproduksi lalaki jalan. Ieu ngawengku aurat internal tur éksternal. Anu éksternal kalebet:

• Sirit.Ieu diwangun ku akar (dasar), batang jeung sirah. Sirah ditutupan ku kulup - lipetan kulit anu napel dina sirah ngagunakeun frenulum. Sirit ngandung vas deferens, nu mawa spérma ka glans.
• Skrotum.Kantong kulit anu ngandung téstis.

Organ séks internal utama nyaéta:

• Téstis.Tanggung jawab pikeun produksi hormon téstostéron sareng produksi spérma.
• Kelenjar prostat (prostat).Organ anu tanggung jawab pikeun pembentukan cairan mani. Seueur ahli urologi nyauran kelenjar prostat "jantung kadua" lalaki, sabab kaayaan prostat mangaruhan durasi sareng kualitas séks.

Naon potency: norma jeung simpangan

Potency lalaki ti sudut pandang médis mangrupa kamampuh lalaki pikeun mibanda sanggama, kaasup laju cacakan, lilana hubungan seksual jeung parantosan na (orgasme).

Dina kahirupan sapopoe, kecap "impotensi" biasana dipaké pikeun nujul kana masalah potency. Dokter resep istilah anu langkung "benign" - "disfungsi erectile" sareng "disfungsi erectile". Istilah "disfungsi erectile" nujul kana disfungsi erectile nu volume, karasa jeung straightness tina sirit teu cukup pikeun hubungan seksual normal.

Kahayang seksual normal langsung aya hubunganana sareng umur lalaki. Saatos pubertas, lalaki ngalaman kahayang seksual kalawan frékuénsi béda: sababaraha lalaki sanggeus 30 boga kelamin ampir unggal poé, keur batur kahayang weakens.

Sacara umum, umur sareng inténsitas kahayang seksual tiasa dibagi kana 4 période:

Ti 15 nepi ka 25 taun

Sakali kagiatan seksual dimimitian, lalaki rata hayang nyieun cinta 10-12 kali saminggu. Salila periode ieu, paling hubungan seksual ends gancang - durasi rata-rata 5-7 menit, sarta diulang cacakan lumangsung gancang.

Ti 25 nepi ka 40 taun

Saeutik demi saeutik, kahirupan seks anu aktip digantikeun ku panurunan bertahap dina kahayang. Salila periode ieu, dianggap normal lamun lalaki geus sex 1-3 kali saminggu.

Saatos 30-35 taun, seueur lalaki ngawitan mindahkeun inisiatif ka awéwé sareng resep pasangan permanén, ngahindarkeun hubungan kasual kusabab sieun panyakit dikirimkeun séksual.

Rata-rata, lalaki umur 25-40 tiasa hirup genep bulan tanpa kelamin tanpa ngarugikeun kaséhatan méntal sareng fisik.

Ti 40 nepi ka 55 taun

Numutkeun ahli andrologi, dina yuswa 40-50 taun, normal pikeun lalaki ngalakukeun hubungan seksual 1-3 kali saminggu, gumantung kana kaayaan fisik sareng psikologisna. Dina umur ieu, peran utama mimiti muterkeun teu kuantitas, tapi kualitas kelamin. Hiji lalaki hayang diversify hirup kelamin na sarta kabuka pikeun hal anyar duanana keur dirina jeung pasangan na.

55 taun sarta heubeul

Sanggeus 50 taun, waktu nu diperlukeun leuwih waktos pikeun ngahontal hiji cacakan normal, sarta jumlah "misfires" salila hubungan seksual ogé ngaronjat. Sering alesan pikeun "powerlessness" kompléx ngeunaan penampilan jeung umur. Data ngeunaan jumlah kelamin dina umur sepuh rupa-rupa lega di sakuliah nagara. Numutkeun kana panilitian ku Social Indicators Research and the Archives of Sexual Behavior, di Amérika Serikat, 50% lansia (rata-rata umur 70 taun) gaduh hubungan séks rata-rata langkung ti dua kali sabulan, sareng 11% séks rata-rata saminggu sakali. . Sanggeus 60 taun, rata-rata, 60% lalaki ngalaman masalah jeung potency.

Ieu kajadian yén lalaki nahan kahayang seksual malah sanggeus 75-80 taun. Ku kituna, sabar pangkolotna sexologists éta hiji lalaki 86 taun heubeul anu dipikagaduh kahayang jeung minat kelamin, tapi ieu ngalaman masalah sareng cacakan.

Mitos ngeunaan potency

Mitos ngeunaan potency anu ngabalukarkeun umum sieun jalu jeung kompléx. Hayu urang terang naha anjeun henteu kedah percanten ka aranjeunna.

"Kuring hoyong 24 jam sapoé"

Kahayang lalaki 24/7 mangrupikeun mitos anu paling umum. Kanyataanna, hiji cacakan mangrupakeun mékanisme kompléks nu teu bisa "wind up ku clockwork". Ieu sagemblengna normal teu ngarasa kahayang 24/7, sabab lalaki ogé meunang capé, stressed atawa ngan teu hayang.

"Impotensi nyaéta hukuman pati"

Disfungsi erectile tiasa suksés diubaran, sareng peluh seksual mangrupikeun fenomena samentawis. Hal utama nyaéta henteu ngarawat diri, ulah isin sareng konsultasi ka dokter dina waktosna.

"Porno nyaéta musuh ereksi"

Numutkeun Profesor Ari Takman, ningali porno henteu mangaruhan kakuatan cacakan sareng kualitas hubungan seksual. Nurutkeun manéhna, masalah dina kahirupan seksual teu disababkeun ku nonton porno atawa erotika, tapi ku pamikiran ngeunaan kamungkinan penampilan masalah ieu. Dina basa sejen, "Kuring kasampak, kuring mikir ngeunaan masalah, sarta masalah muncul" (efek nubuat timer minuhan).

"Potensi gumantung kana ukuran sirit"

Ukuran sirit boga harti psikologis tinimbang hiji fisiologis. Awal hiji cacakan jeung orgasme teu gumantung kana ukuran sirit. Sareng sakumaha saur awéwé, "sanés ukuran anu penting, tapi kamampuan ngagunakeunana. "

Jenis peluh

Hiji dokter diagnoses disfungsi erectile lamun lalaki teu meunang cacakan normal dina leuwih ti 25% tina hubungan seksual na. Numutkeun peneliti Amérika, leuwih ti 150 juta lalaki leuwih 40 kakurangan tina peluh di dunya.

Aya dua jenis impotensi:

• Disfungsi organik.Kategori ieu kalebet sadaya gangguan fisiologis: panyakit sistem genitourinary, panyakit vaskular, jsb. Saperti peluh tumuwuh laun: erections lumangsung irregularly, lalaki teu boga cukup kakuatan pikeun ngalengkepan sanggama, sarta "gagal" lumangsung leuwih sering. Kalayan gangguan fisiologis, saurang lalaki nahan kahayang seksual, sareng hubungan seksual "suksés" ditungtungan ku cacakan.
• Psychogenic atanapi peluh psikologis.Mindeng eta tumuwuh laun - kompléx, sieun jeung phobias ngumpulkeun, ngabalukarkeun disfungsi sarta jadi ngabalukarkeun peluh lalaki.

Impotensi campuran lumangsung paling sering. Contona, alatan masalah kaséhatan, lalaki teu bisa ngalengkepan sanggama normal. Ngalawan kasang tukang ieu, kompléx ngamekarkeun nu ngakibatkeun stress sarta neurosis. Sareng neurosis, kahareupna janten panyabab psikologis peluh.

Ngan dokter anu tiasa nangtukeun jinis peluh, ngartos panyababna sareng milih pangobatan anu leres. Pangobatan diri sareng nyobian mendakan panyababna nyalira ngan bakal ngajantenkeun masalahna langkung parah, janten entong ragu konsultasi ka dokter.

Tanda peluh

"Naha teu aya sirit? " - unggal lalaki nanya ka dirina sual ieu sahenteuna sakali dina hirupna. Nyatana, kagagalan hiji-waktos sanés alesan pikeun prihatin, tapi tanda-tanda anu matak pikahariwangeun mangrupikeun alesan pikeun konsultasi ka dokter.

Aya 5 tanda peringatan impaired potency, sarta saméméh anjeun panik, eta leuwih hade taliti diajar kabeh.

1. Lemah cacakan, nu gancang disappears, praktis teu lumangsung isuk-isuk.
2. Cacakan henteu lumangsung nalika foreplay atanapi gancang ngaleungit nalika nyobian ngalih tina petting ka jinis, tapi muncul sacara spontan isuk-isuk atanapi wengi.
3. Kahayang seksual laun-laun luntur, cacakan praktis henteu lumangsung nalika foreplay.
4. Aya minat seksual jeung atraksi, tapi hiji cacakan teu némbongan.
5. Henteu mampuh gaduh orgasme nalika séks (anorgasmia), nyeri nalika séks sareng masalah sareng urination.

Nyababkeun peluh

Numutkeun sexologists, éta normal yén tina 10 kalakuan seksual, dua salawasna tungtung gagal. Ieu dina urutan hal sarta teu alesan pikeun nangtukeun jenis panyakitna diri kalawan peluh. Upami anjeun gaduh mamang, mangga angkat ka dokter khusus. Bakal mantuan nangtukeun ngabalukarkeun peluh.

Paling dipikaresep, éta perenahna di handap:

• Anu nyababkeun disfungsi fisiologis kalebet: diabetes sareng obesitas, sagala rupa panyakit jantung sareng pembuluh darah, tatu, akibat tina operasi saméméhna sareng cacad kalahiran.
• Anu ngabalukarkeun disfungsi psikologis nyaéta setrés, neurosis, galur saraf, kasieun sareng trauma psikologis anu disababkeun ku kagagalan dina jaman baheula atanapi ejekan ti pasangan.
• Disfungsi campuran disababkeun ku kompleks alesan - fisik sareng psikologis.

Masalah jeung potency disababkeun ku loba faktor: ti masalah psikologis nepi ka sagala rupa panyakit. Tapi ampir kabéh gangguan seksual bisa diubaran.

Kabiasaan nu ngarugikeun potency

Kakuatan potency lalaki gumantung kana sababaraha faktor. Pikeun ngajaga minat séks mangtaun-taun sareng nyingkahan masalah cacakan, anjeun kedah nyerah kabiasaan anu ngabahayakeun pikeun potency:

• Udud.Nikotin narrows pembuluh getih sarta impairs élastisitas maranéhanana, nu ngabalukarkeun deterioration aliran getih dina organ pelvic. Aliran getih goréng ngajadikeun hésé pikeun meunangkeun cacakan sarta ngurangan kakuatan sirit. 30% lalaki anu ngagaduhan masalah dina kahirupan seksualna ngaroko. Élmuwan ti Polandia sareng Républik Céko ngalaksanakeun kajian anu pikaresepeun, numutkeun yén perokok umur 45 taun gaduh hubungan seksual ngan ukur 4 menit, sedengkeun peers anu henteu ngaroko ngaraosan hiji kalakuan langkung lami.
• Alkohol.Nyiksa sistematis inuman alkohol négatip mangaruhan potency. Ieu hususna leres pikeun bir. Éta ngandung éstrogén, hormon awéwé anu ngaganggu fungsi hormonal dina lalaki.
• Inactivity fisik sareng obesitas.Kaleuwihan beurat nyaéta ngabalukarkeun loba masalah, kaasup masalah potency. Urologists yakin yén pencegahan pangalusna disfungsi erectile leumpang, nu mantuan normalize suplai getih ka wewengkon intim.
• Gangguan saraf.Setrés, depresi, overwork jeung depresi - kabeh ieu teu nyumbang kana ngaronjatkeun potency lalaki. Numutkeun kana panilitian, lalaki anu kaserang depresi ngagaduhan tingkat kahayang seksual anu turun dina 100% kasus, sareng pangalaman orgasme langkung parah dina 82% kasus.
• Kahirupan sex teu teratur.Seks anu henteu teratur nyababkeun gangguan dina sistem hormonal sareng fungsi organ internal.

Produk pikeun potency

Salian nyerah kabiasaan goréng, produk potency nu ngaronjatkeun tingkat hormonal jeung kaayaan umum awak bakal mantuan ngajaga kakuatan lalaki. Eta sia remembering yén maranéhna téh alus salaku sarana tambahan pikeun ngaronjatkeun potency, tapi teu bisa cageur disfungsi erectile.

• Kacangan jeung siki.Kacangan ngandung seueur vitamin anu dipikabutuh pikeun ningkatkeun libido. Salaku tambahan, siki waluh, kacang pinus sareng walnut ngandung arginin, asam amino anu gaduh pangaruh positif kana produksi téstostéron.
• Kadaharan laut: tiram, hurang, lauk beureum, jsb. Dina sajarah, kadaharan ti laut dianggap aphrodisiac pangkuatna - nurutkeun legenda, tiram éta "ubar rusiah" tina Casanova kawentar.
• Buah konéng sareng jeruk(jeruk, tangerines, lemons, jsb) – hiji ubar alus teuing pikeun stimulating kahayang seksual.
• granat.Di Wétan, dalima dianggap aphrodisiac anu kuat sareng alesan anu saé. Panalungtikan ku élmuwan Amérika ti University of Southern California geus ngabuktikeun yén jus dalima ngaronjatkeun tingkat téstostéron jeung mantuan kalawan disfungsi erectile.
• Tangkubaneun.Peterseli hususna kapaké - éta ningkatkeun fungsi kelenjar prostat sareng ngabantosan nyegah prostatitis.
• Rempah-rempah.Jahé, pala, cabé panas - aranjeunna ningkatkeun sirkulasi getih, ningkatkeun aliran getih kana alat kelamin sareng nguatkeun awak. Nanging, rempah-rempah ieu kedah dianggo kalayan ati-ati, tanpa ngaleuwihan norma.

Anjeun tiasa nyobian nyiapkeun ubar pikeun ngaronjatkeun potency tina produk biasa: campur turnips pureed jeung wortel dina babandingan sarua jeung nambahkeun hiji spoonful madu kana campuran hasilna. Candak 50-60 gram produk tilu kali sapoé.

Latihan anu ningkatkeun potency

Latihan fisik cara hébat teu ngan meunang leupas tina kaleuwihan beurat, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun potency jeung nyingkahan masalah cacakan. Dupi anjeun gaduh mamang? Sia - nurutkeun élmuwan ti Universitas Kulon Inggris, 40% tina lalaki jeung disfungsi erectile sanggeus kursus latihan regained normal erections, jeung 33, 5% ngaronjat potency jeung nyata ningkat erections.

Sateuacan ngalih ka latihan Kegel, anjeun kedah mendakan musculus pubococcygeus - otot pubococcygeus, "tanggung jawab" pikeun ereksi sareng orgasme anu kuat. Jang ngalampahkeun ieu, squeeze otot pelvic Anjeun saolah-olah nahan urination. Ieu otot nu peryogi.

Latihan Kegel klasik "lalaki" Sigana mah kieu: squeeze otot pelvic anjeun sarta tahan aranjeunna tense salila 5 detik. Lajeng bersantai. Ngulang latihan 10-20 kali, ideally anjeun kedah ngalakukeun 2-3 pendekatan 10-20 kali sapoé.

Anjeun tiasa nambihan latihan anjeun sareng latihan anu mangpaat:

• Ningkatkeun laju anjeun.Squeeze otot anjeun gancang-gancang. Ngalakukeun 10-15 kontraksi kalayan istirahat 15-20 detik.
• sasak Gluteal- salah sahiji latihan pang populerna. Dilaksanakeun tina posisi supine. Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta angkat pelvis anjeun saluhur mungkin tanpa ngangkat taktak anjeun sarta wilah taktak ti lantai. Anjeun tiasa ngalakukeun sasak statik, nahan pelvis dina posisi diangkat pikeun 5-10 detik, 10-15 kali dina urutan. Atanapi sacara dinamis, naékkeun sareng nurunkeun pelvis 10-15 kali.
• Angkat suku.Ngagolér di lantai, tarik tuur anjeun ka arah dada anjeun supados thighs anjeun jejeg lantai. Angkat sareng nurunkeun suku anjeun 10-15 kali.

Jeung latihan biasa, noticeable hasil bakal muncul dina 3-6 minggu - potency bakal ngaronjatkeun jeung kualitas kelamin bakal ningkatkeun.

Ubar pikeun peluh

Ubar modéren nawiskeun seueur pilihan pikeun ngubaran disfungsi érectile, tapi pastikeun konsultasi ka dokter tanpa pangobatan diri:

• Ubar pikeun normalisasi tingkat hormonal. Ieu tiasa tablet, suntik atanapi suppositories.
• Terapi ubar pikeun pengobatan panyakit anu nyababkeun peluh.
• Atikan fisik terapeutik pikeun ningkatkeun fungsi otot pelvis, kaleungitan beurat sareng ningkatkeun nada awak.

Dina kasus paling ekstrim, dokter prescribes operasi pikeun implant a implant husus kana sirit, lengkep malikkeun kahirupan seksual normal. Leuwih ti éta, operasi sapertos anu mungkin dina sagala umur.

Kumaha kedah awéwé kalakuanana lamun lalaki nya boga masalah jeung potency?

Upami aya masalah dina ranjang, teu kedah panik sareng ngatur "debriefing" di tempat. Kahayang seksual hiji lalaki sakitu legana gumantung kana réaksi hiji awéwé, jadi lamun boga masalah jeung potency, kalakuanana salaku taliti sabisa.

• Ulah coba langsung ngobrol ngeunaan masalah. Lalaki ngalaman misfires painfully sarta dina moments saperti pasti teu wanda pikeun dialog. Ubar pangsaéna dina waktos sapertos kitu nyaéta rangkulan anu lembut sareng usapan anu hampang supados pasangan anjeun tiasa bersantai.
• Coba petting jeung maén babarengan. Masalah anu timbul tiasa disababkeun ku setrés sareng leungitna minat. Rupa-rupa foreplay ku urut lampu, caresses atawa kaulinan peran-maén.
• Lamun gagal sababaraha kali, coba abandoning tungtung. Ulah nungtut hiji orgasme ti lalaki, coba sanggama tanpa parantosan. Pikeun masalah psikologis, metoda ieu "shifts" fiksasi perhatian ti momen éjakulasi kana prosés sorangan, sarta sagalana kajadian ku sorangan.
• Lamun ningali yén masalah geus jadi biasa, gently ajak lalaki nganjang ka dokter. Lamun pasangan Anjeun categorically refuses nalungtik, coba suggesting lalampahan gabungan ka dokter - contona, program ujian komprehensif pikeun pasangan.
• Ngobrol jeung lalaki. Kadang-kadang masalah sareng potency perenahna dina kahayang seksual unfulfilled. Ngabahas lamunan na kalawan pasangan Anjeun, sabab anjeun salawasna bisa manggihan hal anu bakal metot pikeun duanana anjeun.

Jeung inget - pernah scold hiji lalaki keur gagal. Sagala kecap kasar atawa frase caustic bisa jadi sumber frustasi serius salila sababaraha taun. Perbandingan sapertos "tapi anjeunna gaduh . . . " sanés cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun kahirupan séks anjeun - ieu sanés ngan ukur ngantebkeun henteu resep anjeun ka pasangan anjeun, tapi ogé tiasa ngajantenkeun lalaki mikir ngeunaan panghianatan anjeun.

Masalah jeung potency teu alesan pikeun panik. Kadé ngartos yen sagala palanggaran bisa dilereskeun, sarta mindeng ku cara basajan tur diaksés. Entong ragu konsultasi ka dokter sareng ngabahas masalah anjeun sareng pasangan anjeun, sabab henteu aya topik tabu dina pasangan.